Người huyết áp cao nên ăn gì?

Bạn bị cao huyết áp, bạn băn khoăn không biết nên ăn để ổn định tình trạng huyết áp của mình. Hãy tham khảo một số loại thực phẩm dưới đây!

Thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Sữa đậu nành: mỗi ngày nên dùng 1.000ml sữa đậu nành pha với 100g đường trắng, chia làm vài lần uống trong ngày.

Cà chua

Mỗi ngày ăn 2 trái cà chua sống, sẽ hỗ trợ tốt tình trạng huyết áp của người bệnh, nhất là những người có biến chứng xuất huyết đáy mắt.

>>>> Hướng dẫn cách sử dụng máy đo huyết áp tại gia đình

Nguoi-huyet-ap-cao-nen-an-gi

Rau muống

Ăn rau muống tốt cho bệnh nhận huyết áp cao, phù hợp cho những người bệnh có kèm theo triệu chứng đau đầu.

Măng rau

Người bị bệnh cao huyết và xơ vừa động mạch nên ăn măng rau

Cần tây

Cần tây cũng là loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp. Mỗi ngày, người bệnh có thể uống nước ép của cần tây kết hợp mật ong, nó sẽ rất tốt cho các bạn.

Đậu Hà Lan và đậu xanh: kinh nghiệm dân gian thường dùng đậu xanh hầm với hải đới ăn, hoặc đậu xanh và vừng đen sao thơm tán bột ăn mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 50g để phòng chống cao huyết áp.

>>>> Tư vấn cách lựa chọn máy đo huyết áp loại nào chính xác

Nguoi-huyet-ap-cao-nen-an-gi

Các loại cà, nhất là cà tím loại thực phẩm giàu viatmin P, do đó giúp cho thành mạch máu mềm mại, dự phòng tích cực tình trạng rối loạn tuần hoàn ở bệnh nhân huyết áp cao và các bệnh lý về tim mạch

Cà rốt

Uống nước cà rốt hay ăn cà rốt sẽ giúp ổn định tình trạng huyết áp cho người mắc bệnh huyết áp cao Nên dùng dạng tươi, rửa sạch, ép lấy nước uống ngày 2 lần, mỗi lần khoảng 50ml.

Dưa chuột: nên dùng dưới dạng ăn sống hoặc chế thành dưa góp, nhưng chú ý không quá nhiều muối.

Nấm hương và nấm rơm

Loại thực phẩm này có khả năng chống xơ vừa động mạch và cao huyết áp

Táo: mỗi ngày nên ăn 3 quả hoặc ép lấy nước uống 3 lần, mỗi lần chừng 50ml.

Nguoi-huyet-ap-cao-nen-an-gi

Mộc nhỉ

Bệnh nhân cao huyết áp khi có biến chứng đáy mắt xuất hiện nên ăn mộc nhĩ. Mỗi ngày có thể sử dụng mộc nhỉ trắng 10 g nấu nhừ rồi chế đường phèn ăn đều đặn.

Tỏi

Để duy trì huyết áp ổn định ở mức bình thường, hằng ngày hãy kiên trì ăn 2 nhánh tỏi sống hoặc ngâm

Lạc (đậu phộng): kinh nghiệm dân gian Trung Quốc dùng lạc ngâm với giấm ăn sau 5 ngày thì dùng được, mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 10 hạt.

 : mỗi ngày nên ăn đều đặn từ 1 – 2 quả hoặc ép lấy nước cốt uống.

Chuối tiêu: mỗi ngày nên ăn từ 1- 2 quả hoặc dùng vỏ chuối tiêu tươi 30- 60g sắc uống thay trà

Bs Hoàng Xuân Mai

Lưu ý: Sử dụng máy đo huyết áp tại nhà để thường xuyên theo dõi tình trạng huyết áp để có biện pháp điều trị và chế độ dinh dưỡng hợp lý !