Chế độ ăn uống của người huyết áp cao thế nào?

Khi bị huyết áp cao, người bệnh cần có chế độ ăn uống phù hợp để ổn định tình huyết áp. Dưới đây là chế độ ăn uống dành cho người tăng huyết áp.

Chế độ ăn uống của người cao huyết áp

  • Hạn chế ăn muối: Người mắc bệnh cao huyết áp hạn chế ăn muối, vì ăn mặn sẽ làm tăng huyết áp. Bệnh nhân nên ăn nhạt vừa phát, lượng muối trong mỗi ngày khoảng 5-6gam.

che-do-dinh-duong-cho-cao-huyet-ap

  • Nên duy trì trọng lượng cơ thể, ăn ít chất bột đường, giảm calo đưa vào cơ thể, không nên ăn nhiều đồ chiên xào, quá nhiều mỡ động vật. Hạn chế ăn trứng, phủ tạng động vật, nên ăn dầu thực vậy thay cho mỡ, ăn thêm vừng và lạc vào chế độ ăn uống. Đặc biệt ăn nhiều rau xanh, chất xơ và thường xuyên vận động cơ thể để giảm bớt trọng lượng cơ thể.

>>>> Tư vấn cách lựa chọn: máy đo huyết áp điện tử loại nào tốt

  •  Người huyết áp cao cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý.  Trong khẩu phần ăn của người bệnh nên có nhiều thức ăn giàu kali như các loại khoai, đậu, dưa chuột, bắp cái, xá lách, đậu cove, cà chua, các loại quả họ nhà cam, quýt…. Bên cạnh đó ăn nhiều thức ăn có lượng canxi dồi dào như bơ sữa.  Ngoài ra ăn những loại thịt có chứa ít chất béo trong chế độ ăn uống như thịt bò, thịt nạc, thịt lợn…
  • Người bệnh huyết áp cao cần phải bỏ rượu, bỏ thuốc lá, hạn chế stress

che-do-dinh-duong-cho-cao-huyet-ap

Bên trên là thông tin chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân bị tăng huyết áp. Hi vọng những thông tin sẽ hữu ích cho các bạn. Có chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý sẽ giúp bạn ổn định được tình trạng huyết áp và đảm bảo sức khỏe. Ngoài ra thường xuyên đo huyết áp bằng máy đo huyết áp tại nhà để theo dõi tình trạng huyết áp từ đó điều chỉnh sinh hoạt bản thân.