Phòng bệnh tiểu đường như thế nào?

342

Tiểu đường là căn bệnh nguy hiểm mà mọi lứa tuổi đều có thể mắc phải. Tiểu đường ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, để lại những biến chứng vô cùng nặng nề cho người bệnh. Chính vì thế mọi người cần có biện pháp để phòng ngừa căn bệnh này. Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa đái tháo đường.

Duy trì cân nặng

Theo các bác sĩ chuyên môn, thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân dẫn đến tiểu đường, chính vì thế duy trì cân năng hợp lý là biện pháp phòng bệnh tiểu đường hiệu quả. Hãy đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý, lối sống khoa học đảm bảo năng lượng hoạt động trong ngày. Không nên ăn quá nhiều và hạn chế những loại đồ ăn khiến bạn bị tăng cân. Bên cạnh đó, mỗi ngày nên dành ra khoảng 30 phút để đi bộ, đi dạo, tập thể thao….

phong-benh-tieu-duong

 

 

Đảm bảo lượng nước cho cơ thể mỗi ngày

Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày là cách bạn phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả. Hãy uống ít nhất từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày để khỏe mạnh đẹp da và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.  Ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm nước ép hoa quả, trà thảo dược. Lưu ý không nên uống những loại đồ uống có ga, có cồn và những loại nước uống trái cây đóng hợp.

Ngủ đủ giấc

Các các bác sĩ chuyên khoa, thiếu ngủ có thể dẫn đến mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, vì nó làm ảnh hướng đến cách cơ thể xử lý lượng đường và dần dần gây bệnh tiểu đường. Do đó giấc ngủ mỗi ngày vô cùng quan trọng giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và nhiều căn bệnh khác. Hãy sắp xếp thời gian biểu khoa học để duy trì giấc ngủ điều độ 7-8 tiếng mỗi ngày.

phong-benh-tieu-duong

Nên ăn một số loại thực phẩm hạn chế tiểu đường

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng đầy đủ bạn cũng nên bổ sung ngũ cốc, cà phê, giấm, rau xanh… vào khẩu phần ăn thường xuyên của bạn. Ăn những loại thực phẩm này sẽ hạn chế tình trạng đái tháo đường.

Ngoài ra để phòng ngừa đái tháo đường bạn nên bỏ thuốc, không uống rượu bia và giảm lượng muối ăn hằng ngày..

phong-benh-tieu-duong

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Để phòng đái tháo đường cách tốt nhất là bạn nên kiểm tra sức khỏe thường xuyên, theo dõi lượng đường huyết trong cơ thể để phát hiện và điều trị bệnh. Với những người không có điều kiện về thời gian nên sử dụng máy đo đường huyết tại nhà để kiểm tra lượng đường huyết của mình.

Bên trên là một số cách phòng ngừa bệnh tiểu đường. Hi vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho các bạn!

Bình luận